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食补误区要辨别,爱美需要讲科学

发布时间: 2021-10-25 点击量:

爱美的张阿姨是个“斑女郎”。为了祛斑,张阿姨尝试了不少办法。不久前,张阿姨听说每天敷美白面膜就能减淡色斑,一段时间过后,张阿姨脸上的色斑不但没有减淡,皮肤却变得更加敏感了。

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 除了每天坚持敷面膜,张阿姨还在“食补”上花了不少精力:

为了补充胶原蛋白,她猛吃银耳、猪蹄;

为了养出好气色,隔三差五就来点枸杞、红枣;

为了美白,家里的牛奶、山药从来没有断过。

……

张阿姨不知道的是,她已经在不知不觉中陷入了食补的误区。

 

这些食补误区,坑了不少人!

 

口服胶原蛋白补不到脸上

被我们吃下的猪蹄、鸡爪,会在身体中分解成氨基酸用于合成各种蛋白,并不会只利用在皮肤上。况且,猪蹄和鸡爪的脂肪含量很高,如果使用高糖、高油的红烧做法,更没有想象中那么健康。

另外,熬煮后黏糊糊的银耳和桃胶,作为植物的它们,不含胶原蛋白,要说对健康的益处,就是促进消化,想用它们美容养颜就大错特错了。

 

白色食物不能让皮肤变白

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我们的肤色往往受到遗传基因、营养情况、激素、日晒等多种因素的影响,目前,还没有研究表明牛奶、山药等白色食物具有美白效果。具体来讲,牛奶的主要成分是水、蛋白、矿物质和维生素,这些成分没有一样是跟美白有关的。山药是实打实的淀粉主食,还有少量蛋白质和油脂,所以,用这些食物以色补色,是真的不靠谱~

 

红枣红糖不能让面色红润

老人常说,红色的东西补血,常吃红枣红糖就会面色红润。事实上,最好的补铁食物是血制品、红肉和肝脏,不仅铁含量高,而且易于吸收。

比较起来,植物中的铁含量就少的可怜,每100g干枣含铁2mg,吸收率3%~5%。粗略估计,每天大约需要吃20kg干枣才能达到每日推荐的铁摄入量,仅仅通过红枣红糖补铁,几乎是难以实现的。

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既然“吃啥补啥”不好实现,那应该怎样通过饮食护肤呢?

 

01

科学控糖

糖会对皮肤产生糖化反应,加速皮肤松弛。用糙米饭、五谷饭代替白米饭,杂粮面包代替花式面包,多吃豆类和薯类,可以有效降低糖的摄入量。

 

02

选健康油

注意油脂的种类,降低动物油等饱和脂肪酸的摄取,增加鱼油、葵花籽油、玉米油、大豆油、橄榄油等不饱和脂肪酸的比例,对皮肤和毛发健康同样重要。

 

02

维生素和微量元素很关键

铁元素是面色红润的关键。血、肝脏、红肉含铁量高,建议每天食用50g以上的瘦肉,同时摄入富含维生素C的新鲜果蔬帮助铁的吸收。

 

皮肤健康的前提是身体健康

身体健康又离不开饮食健康

为了每天都能美美哒

就把少加工的新鲜食物当做首选吧

 

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原发性高血压或II型糖尿病患者可投

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不限社保,自费药、进口药也能赔

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食补误区要辨别,爱美需要讲科学

更新时间: 2021-10-25 点击量:

爱美的张阿姨是个“斑女郎”。为了祛斑,张阿姨尝试了不少办法。不久前,张阿姨听说每天敷美白面膜就能减淡色斑,一段时间过后,张阿姨脸上的色斑不但没有减淡,皮肤却变得更加敏感了。

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 除了每天坚持敷面膜,张阿姨还在“食补”上花了不少精力:

为了补充胶原蛋白,她猛吃银耳、猪蹄;

为了养出好气色,隔三差五就来点枸杞、红枣;

为了美白,家里的牛奶、山药从来没有断过。

……

张阿姨不知道的是,她已经在不知不觉中陷入了食补的误区。

 

这些食补误区,坑了不少人!

 

口服胶原蛋白补不到脸上

被我们吃下的猪蹄、鸡爪,会在身体中分解成氨基酸用于合成各种蛋白,并不会只利用在皮肤上。况且,猪蹄和鸡爪的脂肪含量很高,如果使用高糖、高油的红烧做法,更没有想象中那么健康。

另外,熬煮后黏糊糊的银耳和桃胶,作为植物的它们,不含胶原蛋白,要说对健康的益处,就是促进消化,想用它们美容养颜就大错特错了。

 

白色食物不能让皮肤变白

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我们的肤色往往受到遗传基因、营养情况、激素、日晒等多种因素的影响,目前,还没有研究表明牛奶、山药等白色食物具有美白效果。具体来讲,牛奶的主要成分是水、蛋白、矿物质和维生素,这些成分没有一样是跟美白有关的。山药是实打实的淀粉主食,还有少量蛋白质和油脂,所以,用这些食物以色补色,是真的不靠谱~

 

红枣红糖不能让面色红润

老人常说,红色的东西补血,常吃红枣红糖就会面色红润。事实上,最好的补铁食物是血制品、红肉和肝脏,不仅铁含量高,而且易于吸收。

比较起来,植物中的铁含量就少的可怜,每100g干枣含铁2mg,吸收率3%~5%。粗略估计,每天大约需要吃20kg干枣才能达到每日推荐的铁摄入量,仅仅通过红枣红糖补铁,几乎是难以实现的。

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既然“吃啥补啥”不好实现,那应该怎样通过饮食护肤呢?

 

01

科学控糖

糖会对皮肤产生糖化反应,加速皮肤松弛。用糙米饭、五谷饭代替白米饭,杂粮面包代替花式面包,多吃豆类和薯类,可以有效降低糖的摄入量。

 

02

选健康油

注意油脂的种类,降低动物油等饱和脂肪酸的摄取,增加鱼油、葵花籽油、玉米油、大豆油、橄榄油等不饱和脂肪酸的比例,对皮肤和毛发健康同样重要。

 

02

维生素和微量元素很关键

铁元素是面色红润的关键。血、肝脏、红肉含铁量高,建议每天食用50g以上的瘦肉,同时摄入富含维生素C的新鲜果蔬帮助铁的吸收。

 

皮肤健康的前提是身体健康

身体健康又离不开饮食健康

为了每天都能美美哒

就把少加工的新鲜食物当做首选吧

 

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