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健康小课堂:这些常识你知道吗

发布时间: 2021-12-02 点击量:

和谐健康保险健康小课堂开课啦,这些小常识你知道吗?记得小板凳好好学习噢!

01

运动时别用嘴呼吸

剧烈跑步时,用鼻子呼吸,嘴凸起,这样能够避免出现冷空气进入咽喉刺激呼吸道。

02

绿茶解酒是错误观念

很多人认为喝酒后再喝些绿茶能够解酒,其实绿茶和酒一起引用会伤身,可能导致胃炎或者患上胃溃疡。

这是因为绿茶中的咖啡因含量比较高,与酒混合,两者相互作用会刺激胃黏膜,不仅不能达到解酒的目的,反而会引发各种胃病。

03

苦瓜影响钙的吸收

苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收,炒苦瓜前,应将其放沸水中浸一下,去除草酸后再炒。

04

吃蘑菇增强免疫力

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂,体内硒水平过低常常使感冒加重的风险增加。

蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康方面发挥重要作用。动物实验也表明蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用

05

餐后水果容易导致胃胀气

餐后立马吃水果其实对胃的伤害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白质等,这些食物在胃里停留的时间约为1-2小时,脂肪多达5-6小时,而水果停留的时间很短。

这些先前吃进的食物就会阻碍水果前进,使水果停滞在胃里,在胃里的高温环境下产生发酵腐败变化,产生酒精及毒素,导致胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。

摄图网_501121369_新鲜果蔬组合(企业商用).jpg

06

游泳能促进脑细胞发育

水对外周血管按摩和刺激能够提高神经系统对外界反应能力。

07

鱼剌卡喉咙用醋软化无效

常理来说,醋的确是可以软化鱼刺,但需要一个漫长的过程,绝对不可能说喝几口就达到软化效果。

08

吃西红柿可防晒

坚持吃煮熟的西红柿,可使皮肤防晒能力提高33%。

09

腹泻不要禁食

腹泻的时候,身体的抵抗力和免疫力比较脆弱,一定要吃点东西,让身体恢复体力,才能让腹泻减轻。

10

喝酸奶能解酒后烦躁

酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效。

11

煲汤不宜时间过长

高汤炖的时间太长,容易增加嘌呤的含量,进而会出现高尿酸和痛风的情况,并且也会造成食物中的营养成分流失。

 

和谐健康保险健康小课堂结课啦,期待下节课噢!

 

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健康小课堂:这些常识你知道吗

更新时间: 2021-12-02 点击量:

和谐健康保险健康小课堂开课啦,这些小常识你知道吗?记得小板凳好好学习噢!

01

运动时别用嘴呼吸

剧烈跑步时,用鼻子呼吸,嘴凸起,这样能够避免出现冷空气进入咽喉刺激呼吸道。

02

绿茶解酒是错误观念

很多人认为喝酒后再喝些绿茶能够解酒,其实绿茶和酒一起引用会伤身,可能导致胃炎或者患上胃溃疡。

这是因为绿茶中的咖啡因含量比较高,与酒混合,两者相互作用会刺激胃黏膜,不仅不能达到解酒的目的,反而会引发各种胃病。

03

苦瓜影响钙的吸收

苦瓜中的草酸会妨碍食物中钙的吸收,炒苦瓜前,应将其放沸水中浸一下,去除草酸后再炒。

04

吃蘑菇增强免疫力

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂,体内硒水平过低常常使感冒加重的风险增加。

蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康方面发挥重要作用。动物实验也表明蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用

05

餐后水果容易导致胃胀气

餐后立马吃水果其实对胃的伤害很大。日常的食物主要是脂肪、碳水化合物和蛋白质等,这些食物在胃里停留的时间约为1-2小时,脂肪多达5-6小时,而水果停留的时间很短。

这些先前吃进的食物就会阻碍水果前进,使水果停滞在胃里,在胃里的高温环境下产生发酵腐败变化,产生酒精及毒素,导致胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。

摄图网_501121369_新鲜果蔬组合(企业商用).jpg

06

游泳能促进脑细胞发育

水对外周血管按摩和刺激能够提高神经系统对外界反应能力。

07

鱼剌卡喉咙用醋软化无效

常理来说,醋的确是可以软化鱼刺,但需要一个漫长的过程,绝对不可能说喝几口就达到软化效果。

08

吃西红柿可防晒

坚持吃煮熟的西红柿,可使皮肤防晒能力提高33%。

09

腹泻不要禁食

腹泻的时候,身体的抵抗力和免疫力比较脆弱,一定要吃点东西,让身体恢复体力,才能让腹泻减轻。

10

喝酸奶能解酒后烦躁

酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效。

11

煲汤不宜时间过长

高汤炖的时间太长,容易增加嘌呤的含量,进而会出现高尿酸和痛风的情况,并且也会造成食物中的营养成分流失。

 

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