最近，“大幅降温”几乎承包了全国大部分地区天气预报的关键词。面对这种天气，比身体更怕过冬的是心脏。

我国每年有超过50万人因心脏病猝死，而12月至1月更是心梗、心绞痛的爆发期。寒冬时节，稍不留神，心脏就可能瞬间崩溃。冬季，想要防止心脑血管疾病发生，我们的心脏就要打赢五场“挑战”。

冬天心脏要过“五道坎”

 

1、温度坎

冬季室内外温差大，气候干燥，人体生理机能反应相对迟缓，时常处于应激状态，加大了心脏负荷，心脑血管疾病患者更易发生心绞痛或心肌梗死。

有心血管疾病的人更要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。大风降温时，不要迎风行走。

2、睡眠坎

美国一项调查显示，睡眠时间过长或过短都会增加患心血管病的风险。高质量的睡眠相当于为心脏充足了电，每晚保证7~8小时的睡眠对健康最有利。

3、呼吸坎

呼吸道感染会导致肺组织氧交换能力降低，容易诱发急性心肌梗死、猝死等。

4、调药坎

冬季血管收缩明显，血压更易升高和发生波动。心脑血管疾病患者除了需要按时、规范用药外，还要根据气候变化，在医生指导下调整药物剂量和种类，以免发生意外。

5、运动坎

心脏功能不好的人可以在太阳出来后适当运动，时间应控制在1小时以内，最好选择散步、慢跑、太极拳等运动。遇大风降温天气最好不出门运动，可以在室内适当活动。

如何打赢心脏保卫战？

 

1、每周运动150分钟

对多数人来说，一般建议每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟，即每周运动时间达到150分钟。

锻炼应保证有氧运动且适量，可从4个方面判断：

• 运动时心跳加快但不胸闷；

• 运动中不喘还能吹口哨；

• 运动后半小时微微出汗但不累；

• 运动次日不感到疲劳。

“三高”患者或其他有潜在心脏病风险的人，更要注意运动强度，最好在开始规律锻炼前咨询医生。

2、每周看电视不超7小时

久坐不动会使血液循环减慢，老人应把每天看电视的时间控制在一两个小时之内，同时不要喝太浓的刺激性饮料。

3、体重指数控制在18~25

为保护心脏，成年人体重指数（BMI=身高（千克）/体重（米）的平方）最好保持在18.5~24.9之间。

 

要想顺利打赢心脏保卫战

除了早发现早治疗

还可以给心脏上一道“保险”

 

一些心脏疾病，特别是急性心肌梗死、冠状动脉搭桥术、严重感染性心内膜炎等，所需医疗费用巨大，恢复周期较长，可能还有一系列附带损失，比如护理费、调养费、以及失去工作收入等等。这个时候需要有重疾险，来分担生病期间的费用损失。

一旦确诊重疾，如果已经投保重疾险（且过等待期），可以一次性拿到一笔赔付，通常来说买了多少保额就可以按比例赔付多少。这笔赔偿金可自由支配就诊医疗费用，也可用来补偿生病期间的工作收入损失等等。

所以说，重疾险是防范重大疾病的最好工具，每个人都应该趁年轻尽早配备重疾险，不要到岁数大了身体有小毛病导致无法投保而后悔。

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