一到秋冬，不少人都会感到手脚冰凉。特别是一些女孩纸，基本上整个冬天手脚都没有暖过。

为什么手脚冰凉的总是你？今天就来说说答案~

而且，小编还要告诉你，只要学会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样可以享受温暖。

手脚冰凉
是一种自我保护机制
 
我们都知道，人体的热量是靠血液传递的。
一般来说，人体遇冷之后，为了自我保护，血液会流向心肺等重要器官，流向四肢的血量就会减少，导致手脚发冷。特别是女性，对温度变化更加敏感。
但是，如果经常手脚冰凉，甚至冷到煞白、发紫，怎样也暖不起来，就要考虑是否是甲状腺功能减低、贫血、糖尿病或雷诺综合征等疾病造成的，此类情况建议及时就医。

 

五招告别手脚冰凉

 

饮食：多吃辛味食物

适当多吃牛肉、羊肉、鸡肉，烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品，可以促进血液循环。
推荐一款参附鸡汤，效果不错：
配料：母鸡一只，高丽参10克或党参20克，熟附子10克，生姜3片，葱白3条，食盐少许。
做法：母鸡宰杀后去毛和内脏，洗净，将高丽参、熟附子、生姜、葱白洗净后放入鸡腹内置于锅中，加适量清水，武火煮沸后，文火炖2小时，加盐调味即可食用。

运动：微微出汗为宜

多做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，以有氧运动为佳，如瑜伽、散步、太极拳、八段锦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

泡脚：睡前泡20分钟

睡前泡脚20分钟，可以促进血液循环，缓解疲劳。泡脚的水温一般维持在38～43摄氏度，水量以漫过踝关节10厘米为佳，如果在泡脚时揉搓双脚，效果会更好。
此外，女性在经期可用姜水泡脚，姜有散寒、除湿的作用。不过，不建议有糖尿病、高血压、心脏病者泡脚。 

艾灸：3个暖身穴位

大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷处，艾灸该穴位可增强阳气，驱散寒湿，提高机体免疫力。
足三里：位于小腿上，当腿弯曲时可看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里。足三里为养生保健第一要穴，民间有“艾灸足三里，胜吃老母鸡”的说法。
关元穴：在肚脐下四横指处。艾灸关元穴可治疗一切阳虚证，对畏寒怕冷效果尤佳。

 

晒太阳：多晒后背

中医讲“背为阳”，人体的督脉、足太阳膀胱经均分布于后背，所以要多晒背部，借助自然界阳气温通经脉。

 

天气寒冷，手脚总是冰冰冷冷。多数情况，可以通过增强体育锻炼、舒缓情绪等方式得到缓解。经过适当调养，是不会对生活造成影响的~

 

 

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