长寿是每个人的向往，但你知道长寿的秘诀吗？

日前，一篇针对山东平邑县所有百岁老人的研究文章，总结出6个与长寿有关的重要因素。

遗传是关键因素

研究发现，87位百岁老人中，有72.4%的人家族中有长寿史，其中，亲人年龄达到80岁以上的有41人，90岁以上的有38人。
可见，遗传基因为这些长寿老人提供了先天优势。不过，具体是哪段基因或哪些基因可以控制寿命，还有待商榷。

身体和性格很重要

文章显示，87位百岁老人的共同特征如下：
第一胎寿命最长，其他依次减少。在这些人中，有1/3的人是长子或者长女；
与当地平均水平相比，偏瘦或者偏矮；
遇事不钻牛角尖；
60.8%的人性格外向，20.3%的人性格内向。

生活作息规律

87位百岁老人中，有92.4%的老人生活作息规律，有早睡早起的习惯。
72.2%的老人有午休的习惯，而且睡眠质量良好。
值得一提的是，所有百岁老人都长期从事农业劳动，勤劳好动可能是他们长寿的重要原因之一。

饮食结构合理多样

这些老人三餐规律，有荤有素，定时定量。而且从不挑食，吃饭只吃八分饱，每天摄入的食物总量平均仅456克，还不到一斤。
食物有半数是谷类和薯类，特别是豆制品，很多老人表示喜欢吃豆腐和豆奶粉。
此外，60%的老人从来吸烟喝酒。

尊重和赡养老人的优良传统

97%的百岁老人家庭经济条件良好，可以满足老人的日常生活需要，而且家庭关系非常和睦。
这些老人均为居家养老，95.4%的老人是4代人合住，一家人生活在一个院子里，热热闹闹其乐融融。

自然环境不能忽视

这些百岁老人的居住地空气清洁，山清水秀，四季分明，温差较小，非常适合人类居住。

人的寿命有多长

当然不是“听天由命”

中国老年学学会的一项调查显示，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己，分别是良好的心态、健康的生活习惯、教育程度和经济水平、是否参与社交活动和生活的目标感。

在人生的各个阶段，这些因素对延长寿命、减少患病有着至关重要的作用，但想要实现并不难。从现在起，行动起来，让自己活得更久一点！

 

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参考资料

郝怀霞.山东省平邑县百岁老人长寿因素调查与分析[D].山东大学,2012.