中医认为肾是我们生命活力的源泉，但由于工作压力大，加班不断增加肾负担，时间长了身体慢慢就会吃不消，疾病就找上门了。

那么我们能不能早些知道肾出现了问题，进行预防呢？

传统中医认为，脚是贯穿全身上下十二经络，联络五脏六腑，运行气血的重要起止部位。人体的各个脏器会与脚上的反射区对应，而肾的反射区就对应在脚掌中央深处。

肾上有问题，脚上也会出现相应的症状

01 脚部出现肿胀

如果脚部动不动就水肿，一定是肾脏出现问题。肾脏不能正常代谢人体废弃物，排水功能紊乱，导致毒素潴留在体内，身体某些部位就会出现水肿。

如果经常出现水肿不要忽视，建议及时去正规医院做相关肾脏方面检查，否则很可能会增加肾衰风险，得不偿失。

02 小脚趾干瘪无华

足部厚实肥大者长寿，足部干瘪无华者主夭（指的是寿命较短）。古代就有对足部特征与寿命的研究。

小脚趾的特征，能够更好反映肾脏功能。因为足少阴肾经从小脚趾出发，小脚趾头干瘪无华者说明肾气不足，得不到足够营养，滋养小脚趾，厚实粗壮者，说明该人肾脏功能强大。

03 趾甲枯黄不光滑

脚趾甲与手指甲都可以在，一定程度上反映人体健康状况，健康的脚趾甲，饱满粉嫩，充满“小太阳”，当出现这种表现，说明你的肾脏功能还是比较强大的，有助于促进体内血液循环，双脚也能得到充足血液供应。

当肾脏功能逐渐降低时，脚趾甲颜色暗黄、枯黄并且不够光滑，上面会出现大量横纹或者竖纹，小太阳非常少，甚至逐渐没有了，当出现这种情况时，需要大家积极调节肝肾功能，多关注身体健康。

03 走路用力不均

走路的时候，脚掌、脚趾用力不平均，这不是走路的习惯问题，而是身体隐含着其他疾病。

比如脚后跟最先磨损的要注意肝肾问题、小脚趾侧面鞋底磨损严重的话要注意保护心臟、大拇趾内侧有磨损的话要注意预防肝病。

养肾要点

注意脚部保暖

神经起于足底，很容易受到寒气的侵袭。尽量不要赤脚在潮湿、寒冷的的地方行走。即使在炎热的夏季也尽量不要脚正对着空调、风扇直吹。

脚底穴位按摩

脚底的涌泉穴，是养肾的穴位，每天睡觉前按摩，可以起到养肾固精的功效。充足的睡眠，对于肾脏的排毒起到很好的，也有益于肾精的生成。

 

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参考资料：

①《肾脏每天的工作量有多大？做好四件事防肾衰》.人民网-人民健康网.2020-01-16

②《肾病预防肾衰竭，趁早弄清这些问题，病情恢复才更快》.江西省中医院.2021-06-02