湿气是一种中医学理论概念，中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气来源，湿邪过重则易伤阳气，我们可以通过日常饮食起居对湿气进行调节。

说的通俗一点，湿气相当于我们体内的垃圾，如不及时调理，我们轻则会犯风湿性关节炎、湿疹、头痛、眩晕、失眠，重则会患高血脂、冠心病、高血压、中风等危险病症。

所以，积极祛湿是我们应该养成的良好习惯，而6月，也正是我们做好祛湿工作的最佳时机。希望以下这8个小秘方能够让您在这个长夏远离湿气，通透一夏。

吃饭莫太急

吃饭太急，脾胃负担会增加，吸收率也不会很高，如果慢慢吃，不用吃太多东西，也能起到同样的效果，与此同时，还降低了脾胃负担，益处甚多。

注意养脾护胃

防胃寒、勤健脾，莫吃太饱多运动，少生气、少忧愁、少吃糖类多吃素。

捏脊

捏脊梁骨，从尾椎一直捏到脖子，捏起皮肉，放开，在捏起皮肉，旋即放开，重复几回即可。捏脊不仅能够健脾养胃，还能调理脏腑、疏通经络、滋阴补血、平抑心火，除此之外，还很舒服，不妨一试。

补气穴位多按摩

涌泉穴、气海穴、脾腧穴、足三里、肺腧穴、膻中穴、关元穴、太溪穴、百会穴、悬钟穴，这些穴位大家可以自行按摩或找家人辅助按摩，补气养生益处多。

补气食物要常吃

像山药、土豆、香菇、糯米、红薯、蜂蜜这类补气食品，生成过程皆吸收地气，有良好的祛湿补脾功效。

薏米粥、四宝粥保健脾胃

每日早餐用60g薏苡仁熬粥，不加任何调料和辅料，喝光即可。也可以用莲子肉、山药、芡实搭配薏米，按1：1：1：1的比例打粉加入粥中，也可以直接冲调食用，无添加，健脾养胃更放心。

每顿饭别吃太饱

少吃多滋味，多吃伤脾胃，生活当顺应自然，感觉饿了再吃，不饿不吃，总是贪嘴，自然难了脾胃。健康的饮食习惯应是饭吃七分饱，晚饭少吃身体好。虽然我们没必要“过午不食”，但完全可以做到晚饭别吃的太豪横，既节约粮食，又活的轻省，健康。

 

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参考资料：

[1]湿气-百度百科

2017-01-24健康时报《重滋养、祛湿气是入夏养生重点》