血管就像人体中复杂的管道系统

连接各个零件，输送营养、排出废物

「废弃物」在血液中堆积，形成斑块

血管斑块一旦变成血栓

后果不堪设想！

好在，血管衰老是一个缓慢的过程

早一步发现信号，采取措施

就能避免出现生命危险

六种食物，堪称「血管保卫者」

玉米：软化作用

玉米纤维素含量丰富，可有效降低人体血液中的胆固醇浓度，对心血管等方面的疾病很有帮助，玉米还含有较高的亚油酸，可促进脂肪的代谢。从中医角度玉米可以健脾祛湿，调中和胃。

洋葱：扩张作用

洋葱含有类黄酮物质，是高血压和高血脂患者的不二之选。

燕麦：维持血液「健康」

经常吃燕麦可以促进人体肠胃的蠕动，有助于消化。洋葱含有的多样化氨基酸对血液有「减肥」的功效。另外，燕麦还有有控制血糖和胆固醇以及抗氧化的功效。

黑木耳：清洁作用

黑木耳的抗凝聚作用突出。有过动脉硬化病史的患者可以经常食用黑木耳，它可以帮助维持血小板的正常状态，阻止其聚集，以免导致血栓。

绿茶：保护作用

绿茶可以通过茶多酚成分来降低身体胆固醇水平。再者，茶多酚可以「维护」血管壁，防止其破裂。

花生：稀释作用

花生含有白藜芦醇，这种物质对血液中血小板的聚集，血压和血脂的含量上升都有抑制作用。

五种行为最伤血管

大油大肉，血管容易堵

血管中的「隐形杀手」是多余的脂类，它们不断融合，日积月累沉积在血管壁上，就会逐渐发展为斑块，导致血管出现堵塞风险。

吸烟伤血管，十年难修复

香烟中含有的尼古丁和一氧化碳会损伤动脉内壁。

研究显示：吸烟者10年后会出现明显的动脉粥样硬化；即使戒烟后，也要近10年才能完全修复血管内皮的损伤。

多吃盐和糖，血管壁变皱
当人吃了过甜或过咸的食物后，血管壁细胞会变褶皱。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
熬夜族，激素伤血管

熬夜时，我们处于应激状态，会不断分泌肾上腺素等激素，这也是为什么熬夜过后会感觉到心率加快。同时，血压也会升高，使心血管系统承受高压。

不运动，「垃圾」囤积在血管

长期不运动，身体就无法把多余胆固醇排出体外，过剩的脂肪、胆固醇沉积在血管内壁，长此以往就形成了粥样硬化斑块等「不定时炸弹」。

血管会随着年龄增长自然老化，不良的生活习惯会加速血管的衰老速度。想要让血管保持好状态，就要对它多加保护。

 

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参考资料：

2022-06-13健康时报《10类食物预防心血管疾病，吃多少？医生终于说清楚了！》