气温变化是心脑血管的“劲敌”。

研究显示，气温达到35℃以上，心脑血管疾病的死亡率就会飙升。气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。从临床经验上看，每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。

高温变“高危”

3大原因不容忽视

代谢加快

温度升高，会使体表的血管扩张、血液流速加快，加重身体进行新陈代谢的压力。

高血压、高血脂、冠心病患者，血管内含有斑块和沉积物，在这种情况下更容易堵塞血管，造成心梗、脑梗等突发症状。

血压升高

高温天气容易造成血液循环紊乱、交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快、冠状动脉收缩等后果，增加心脏的负担。

出汗增多

夏天出汗多，人体水分随汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

血稠的5个表现

★脑缺血时晨起头晕，反应迟钝，一般要活动好久，大脑才能逐渐清醒过来。

午餐后容易犯困，如果午后不休息，整个下午都混混沌沌，没精神。

晚餐后精神状态极佳。

★心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。

★眼缺血时有阵发性视物模糊，视力一会清楚，一会模糊。

如果以上症状你有3个，最好及时去医院做个血液检查。

预防夏季心脑血管疾病

7个方面要注意

不要猛用力

颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要诱因。

颈动脉内不稳定的斑块，受到刺激脱落，堵在脑血管里就会引发中风，堵在心血管里就会引发心梗。

气温变化是心脑血管的“劲敌”。

建议

生活中不要做“猛回头”动作；

避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、打篮球、突然起床等。

温差别太大

当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

饮食要注意

气温变化是心脑血管的“劲敌”。

△ 抑制血小板凝集的食物

黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。

△ 降脂食物

芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。

晨练别太早

相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

气温变化是心脑血管的“劲敌”。

建议

有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出；穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

保证水充足

每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

房颤赶紧治

房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药。

血糖别降太低

夏天人体热量消耗增加，血糖消耗增多；天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

温馨提醒：天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。

 

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参考资料：

2019-06-16健康时报《高温来了，紧急提醒！气温每升高1℃，这种病人就多一波！这5件短命事你千万别做！》