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崴脚、落枕、痛风……各种疼痛该冷敷还是热敷?

发布时间: 2022-08-01 点击量:

膝盖疼痛、脚踝扭伤、痛风发作……

受伤后,

到底是冷敷还是热敷

你知道吗?

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这些情况,冷敷还是热敷?

01、热敷

★ 痛经

热敷可以帮助放松平滑肌并加速子宫血流量,缓解紧张情绪。

★ 风寒感冒

热敷大椎穴可以祛除体内寒气,解表发汗,达到治疗风寒感冒的目的。

热敷时以感觉微微发烫为宜,最好在晚上睡觉前进行,一般热敷20分钟左右。

★ 落枕/头痛

热敷颈部和头部的疼痛部位,可以缓解肌肉和血管痉挛。

★ 关节痛

热敷能够改善关节僵硬,松弛关节周围肌肉,减缓因骨头、软骨的磨损而产生的疼痛。

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★ 慢性疼痛

热敷可以促进肌肉组织血液循环,缓解慢性肩颈腰背痛。

02、冷敷

★ 烫伤

在轻度烫伤(出现红斑性,皮肤变红)时,应立刻用流水冲,即“冷却治疗”,若是不方便冲洗的部位,可用冷毛巾敷,减轻烫伤程度。

“冷却治疗”最好持续半小时,不建议使用冰块,防止冻伤。

★ 拔牙后

拔牙后,可适当冷敷面部,缓解术后肿胀。

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★ 痛风发作

痛风属于炎症性关节病,冷敷可以抑制突然发生的疼痛。

★ 肌肉拉伤、关节扭伤等急性损伤

受伤12小时内冷敷,可以改善血管充血,缓解疼痛和炎症发展。

若伤势严重,小心处理后应及时到医院救治。

★ 昆虫叮咬

短时间的冷敷可以初步缓解叮咬引起的疼痛和触痛,减轻被咬伤部位的炎症。但如果没有好转,应及时就诊。

冰敷、热敷要注意点啥?

★ 如何正确热敷?

热敷治疗主要用于急性损伤的后期慢性损伤。

急性损伤的后期指的是损伤48小时后,因为这个时间往往出血停止。

慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生,并非突发的意外伤。

图片

热水毛巾、温水浴简单易得,但热量维持较短,可以在微波炉里加热热毛巾,延长热量维持时间。

通常热敷一次30分钟左右,温度控制在40-50℃,每天2-3次,可根据医嘱调整热敷的时间。

★ 如何正确冰敷?

冰敷可以抑制炎症和感觉神经,起到镇痛、麻醉、收缩局部血管、减轻红肿和热痛的效果。

冰敷应每隔2~3小时进行一次,如果肿胀、疼痛、发热明显,可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟,时间不宜过长。

最后提醒大家,并非所有的慢性损伤都要使用热敷,也不是所有的急性损伤都要使用冷敷,最好还是在医生的指导下进行。

 

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图片图片图片

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参考资料:

2018-10-25健康时报《受伤了到底该冰敷还是热敷?短短一篇文章说清楚!》

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崴脚、落枕、痛风……各种疼痛该冷敷还是热敷?

更新时间: 2022-08-01 点击量:

膝盖疼痛、脚踝扭伤、痛风发作……

受伤后,

到底是冷敷还是热敷

你知道吗?

图片

 

这些情况,冷敷还是热敷?

01、热敷

★ 痛经

热敷可以帮助放松平滑肌并加速子宫血流量,缓解紧张情绪。

★ 风寒感冒

热敷大椎穴可以祛除体内寒气,解表发汗,达到治疗风寒感冒的目的。

热敷时以感觉微微发烫为宜,最好在晚上睡觉前进行,一般热敷20分钟左右。

★ 落枕/头痛

热敷颈部和头部的疼痛部位,可以缓解肌肉和血管痉挛。

★ 关节痛

热敷能够改善关节僵硬,松弛关节周围肌肉,减缓因骨头、软骨的磨损而产生的疼痛。

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★ 慢性疼痛

热敷可以促进肌肉组织血液循环,缓解慢性肩颈腰背痛。

02、冷敷

★ 烫伤

在轻度烫伤(出现红斑性,皮肤变红)时,应立刻用流水冲,即“冷却治疗”,若是不方便冲洗的部位,可用冷毛巾敷,减轻烫伤程度。

“冷却治疗”最好持续半小时,不建议使用冰块,防止冻伤。

★ 拔牙后

拔牙后,可适当冷敷面部,缓解术后肿胀。

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★ 痛风发作

痛风属于炎症性关节病,冷敷可以抑制突然发生的疼痛。

★ 肌肉拉伤、关节扭伤等急性损伤

受伤12小时内冷敷,可以改善血管充血,缓解疼痛和炎症发展。

若伤势严重,小心处理后应及时到医院救治。

★ 昆虫叮咬

短时间的冷敷可以初步缓解叮咬引起的疼痛和触痛,减轻被咬伤部位的炎症。但如果没有好转,应及时就诊。

冰敷、热敷要注意点啥?

★ 如何正确热敷?

热敷治疗主要用于急性损伤的后期慢性损伤。

急性损伤的后期指的是损伤48小时后,因为这个时间往往出血停止。

慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生,并非突发的意外伤。

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热水毛巾、温水浴简单易得,但热量维持较短,可以在微波炉里加热热毛巾,延长热量维持时间。

通常热敷一次30分钟左右,温度控制在40-50℃,每天2-3次,可根据医嘱调整热敷的时间。

★ 如何正确冰敷?

冰敷可以抑制炎症和感觉神经,起到镇痛、麻醉、收缩局部血管、减轻红肿和热痛的效果。

冰敷应每隔2~3小时进行一次,如果肿胀、疼痛、发热明显,可每隔1~2小时冰敷一次。每次冰敷时长控制在15~20分钟,时间不宜过长。

最后提醒大家,并非所有的慢性损伤都要使用热敷,也不是所有的急性损伤都要使用冷敷,最好还是在医生的指导下进行。

 

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参考资料:

2018-10-25健康时报《受伤了到底该冰敷还是热敷?短短一篇文章说清楚!》