据《中国心血管健康与疾病报告2020》数据显示，我国心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，由血管堵塞引起的心梗、脑梗，致死率高，且有年轻化趋势。

心血管病发病如此迅速，这和血管“堵塞”脱不开干系！

血管是如何一步步“堵死”的？

总体来讲，血管从“健康光滑”到“堵塞威胁生命”有四个阶段：

第一阶段

10多岁之前：健康的血管

• 血管有弹性且柔韧

• 血管内壁没有任何物质沉积

第二阶段

10几岁之后：血管开始出现沉积

胆固醇开始在动脉内皮下沉积，形成脂肪条纹。但不会造成动脉硬化阻塞血管，发生心梗、脑梗。但做这些事都是给血管添堵：

1、营养过剩

高油、高糖的零食，会导致血管里的脂肪越来越多，容易堵塞血管。

吃糖太多，可能引起血糖和胰岛素水平增高，长久会导致胰岛素抵抗和慢性疾病，增加诱发动脉粥样硬化的风险。

2、运动太少

不爱运动的孩子，不仅血液循环慢，还容易囤积更多脂肪，增加血管中的脂肪条纹。

第三阶段

30岁开始：出现血管斑块

二三十岁开始，很多人已经有动脉粥样斑块，堵塞70%会出现身体上的症状，如头晕、心慌、气短等。

30多岁做这些事情就是给血管添堵：

1、高油、盐、脂饮食

长期高脂、高糖、高蛋白的饮食，容易增加血管中的血脂浓度，增高脂类物质胆固醇的浓度，血管壁上逐渐形成小斑块，让血管通道变窄，血流受阻。

2、长期熬夜

熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血管收缩、血流减慢、黏稠度增加。

3、烟不离手

尼古丁会促进动脉粥样硬化发生的低密度脂蛋白增高，使保护动脉免于发生粥样硬化的高密度脂蛋白降低，同时使血压升高，导致动脉粥样硬化发生。

4、过度喝酒

大量饮酒不仅会导致脑血流量减少，还会损害肝脏影响脂质代谢。脂代谢影响着血浆总胆固醇和甘油三酯，脂类代谢异常是公认的动脉粥样硬化危险因素。

第四阶段

40岁之后：斑块易破裂，引起梗塞血管

随着血管中物质的沉积，心肌梗死、中风等心脑血管疾病发生迅速增加。做这几件事就是往血管中投放危险物：

1、腹部肥胖

当腹部肥胖时，过多的内脏脂肪进入消化系统，会损害肝脏，影响肝脏脂类代谢，导致新陈代谢紊乱，使血管更容易堵塞。

2、酒不离口

酒精会使血压上升，心跳加快，增加心肌耗氧，还会促使动脉硬化的软斑块破裂，造成血栓形成。

血栓一旦引起血管堵塞，会使血管内的血流量大大减少，甚至完全中断，导致被堵血管处的器官得不到足够的养分和氧气，细胞和组织坏死，产生一系列严重的危害，甚至危及生命。

想拥有健康的血管，要做到以下3个方面：

★改善饮食
不过量摄入蛋白质、脂肪等。少吃煎烤、油炸食品；少吃蔗糖、果糖及含糖多的食物；多吃蔬菜、水果；适量饮水。
★适当运动
慢跑、散步、打太极等有氧运动是不错的选择。
孕产妇及术后病人等血栓高发人群，也应保持一定的运动量，若不能起身，可适当按摩腿部，活动膝盖、脚腕等处，保持血液通畅。
★控好三高
高血压患者脑梗的几率是正常人的4~7倍；高血糖患者脑梗发生率比常人高2~3倍。已有“三高”的人，要遵医嘱规范治疗，同时调整好生活方式。

 

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参考资料：

2017-11-04健康时报《血管是怎么一天天堵住的？这个进程越早知道，越能救命！》