最近，张女士发现自己胖了不少，看着镜子里的自己，她暗暗下定决心：减肥。

但是，张女士不爱运动，只能选择控制饮食，不吃晚餐。

坚持一段时间后，张女士的确瘦了一些，但新的问题也开始困扰她：张女士发现，只要她不吃晚饭，就会觉得肚子很饿，胃不舒服，甚至心慌发抖、四肢无力。

最后，为了健康，张女士只好放弃减肥计划。

那么问题来了，为什么有些人一饿就心慌发抖、四肢无力呢？

一饿就心慌？

可能是4种疾病的征兆

01 低血糖

血糖过低会影响身体正常运转，出现饥饿发抖、心跳加快、头晕头痛、出汗、疲劳、睡眠质量差、注意力不集中等症状。

如果反复低血糖，可能隐藏着更严重糖尿病。建议及时去医院进行口服葡萄糖耐量OGTT试验和糖化血红蛋白检查。

02 低血压

低血压患者更容易在饥饿时虚弱、颤抖。

03 贫血或营养不良

长期贫血或营养不良的患者，在饥饿时更容易感到疲惫、头晕、心慌、乏力、困倦，最常见和最突出的体征是面色苍白。

04 甲亢

甲亢患者饥饿时容易出现心慌、手抖的症状，此外还伴有怕热、多汗、脾气暴躁、体重下降等表现，需要在医生指导下进行治疗。

专家告诉你

晚餐这样吃更健康

01 控制总量

晚餐以蔬菜为主，搭配1-2两主食，少油、少盐、少糖。

02 食材天然

少吃加工食品，少吃精致白面，尽量选择豆类、天然谷物、绿色蔬菜、全麦制品等食物。

如果是含糖含脂较高的天然食材，还要注意控制摄入量。

03 适当吃发酵豆制品

大豆营养丰富，经过发酵的纳豆、天贝、豆豉、豆酱等豆制品更容易被人体消化吸收。

04 高蛋白食物少不了

健康饮食不等于吃素，晚餐可以搭配适量的肉类或植物蛋白，肉类首选鱼虾鸡鸭等白肉，其次是瘦肉。

不吃晚饭或许会变瘦

但长此以往身体也受不了

为了你的健康

还是健康地吃晚饭吧

 

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参考资料：

1、5 Causes of Shaking When Hungry – Remedies – Risks, medicpole

2、协和教授：晚餐这样吃，有助预防心脏病！.医学界心血管频道.2021-09-28