俗话说

习惯不是最好的仆人

便是最坏的主人

一些我们习以为常的“好”习惯

很可能正在悄悄偷走你的健康

一起床先叠被子

人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外。一起床就把被子叠起来，汗液、废气、皮脂等留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠质量，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。

正确做法

起床后，先将被子翻过来，把房间的窗户打开，让被子中的水分、气体自然散发，大概摊晾10分钟左右再叠起来。最好每周晾晒一次被子。

指甲剪得又短又圆

很多人习惯把指甲剪得又短又圆。指甲周边的皮肤富有弹性，指甲剪得太短，皮肤很容易将指甲末端部分覆盖、包裹，时间一长，指甲的末端边缘部分就会扎进皮肤里，产生“嵌甲”的情况。 此时，残留的细菌会造成指甲与甲床脱落，发展成甲沟炎，严重时会感染发脓，甚至引发败血症。

正确做法

1. 剪指甲前，用温水清洗双手。

2. 采取“先中间、后两边”的方法，将指甲剪成椭圆形状，并留出一条小白边。

3. 用修甲工具打磨指甲末端。

4. 最后，再用温水清洗双手。

用很热的水洗头

如果你习惯用40℃以上的水洗头，那么，你的头发可能已经收到了伤害。使用过热的水洗头，不仅不能把头发洗得更干净，还会伤害毛囊，刺激头皮皮脂腺，使头发分泌更多油脂。长期下去，可能会出现脱发的迹象，并引起头疼、头晕等症状。

正确做法

洗头的适宜水温是38~40℃。洗头前最好彻底打湿头发再涂抹洗发水，否则不利于深层清洁。

洗澡时频繁抠肚脐眼

对不少人来说，肚脐不仅没啥用，还容易藏纳皮肤上脱落的汗液、灰尘等污垢，于是在洗澡时频繁抠肚脐眼。但是，这样做的风险是容易弄伤皮肤，引发炎症，严重时还会导致细菌刺激内脏的神经反射，造成消化系统不适。

正确做法

如果肚脐眼确实需要清洁，用蘸水的棉签轻轻擦干净即可。

牙刷摆放在马桶附近

有研究发现，马桶上每平方厘米有49.6万个细菌，冲水时细菌可被冲至30厘米高。在冲马桶的过程中，被细菌污染的水花会漂浮在空气中，最后依附在放置在厕所的物品表面，其中很可能包括牙刷，人在刷牙时，很容易“菌从口入”。

正确做法

牙刷应存放在干燥、通风处，多个牙刷间隔摆放，切忌“扎堆”、“头碰头”放置，至少3个月更换一次牙刷。

淘米时反复搓洗

大米中的一些水溶性的维生素和无机盐，主要存在于米粒外层，反复淘洗或者用力搅拌，会使大米表层的营养素流失。有数据显示，用力淘洗大米2次，大米中的维生素损失40%左右，无机盐损失15%左右，蛋白质损失10%以上。

正确做法

通常来讲，只要不是米中有虫和沙的情况，大米轻柔淘洗1~2次即可。此外，用冷水淘洗，会减少大米表层营养元素的流失。

手指受伤用嘴舔一舔

人类唾液中仅有1%是可以杀死伤口上部分细菌和止血溶菌酶、凝血因子，而且，我们的口腔充满细菌，舔伤口时，会把这些细菌带到伤口上，很可能发生细菌感染。

正确做法

普通割破、擦伤，只有微量出血，用酒精或碘伏消毒。

被锋利物品割伤，洗净双手，清洁伤口后擦拭双氧水，最好用纱布包扎固定。

如果受伤较为严重，建议就医处理。

 

生活中有不少“好”习惯

看似无害，实则危害身体健康

这些习惯，或许你也可以对号入座

希望大家在以后的日子能够改正哦

 

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参考资料：

2021-05-13健康时报《“吃、喝、拉、睡”，有这17个习惯的人，很难长寿》