您所在的位置: 首页 > 健康生活

健康生活

【健康管家】办公室里坐着减肥的瘦身操

发布时间: 2016-12-15 点击量:

办公室瘦身操很适合每天在电脑跟前的OL,天天在电脑跟前工作肩膀和颈部都承受着沉重的压力,时间久了会造成劳损或其他痛患。现在我们就特别为OL推介多款办公室瘦身操 ,简单易做,而且只需坐在椅子上即可,最适合一众工作繁忙的上班族。这种既简单又能够有效地使你做到身体减肥效果,还不快来试一下,体验一下其中的兴趣!

http=//www.hexiehealth.com/img/ad/original/2014/03/24/033/9ll/uu9/0nnwbluwl1395627066820.jpg


放松肩膀动作
握着拳头,并置于胸前,双脚置于地面。
双臂向前伸直,并与肩膀成水平线。
 
TIPS:
保持腰部挺直,双臂尽量向前伸,进行此组动作20次。
上半身微微向前倾,双脚置于地面。
保持叉腰动作,上半身向后倾至腰背有拉紧感觉
 
TIPS:
肩膀挺直,避免愈做愈 寒背 ,进行此组动作15次。
 
紧实胸部线条
双手提起合十,脚尖贴地。
双手握着并向后拉提,保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。
 
TIPS:
腰部挺直,进行动作2时,尽量将双手向后拉提,进行此组动作20次。

收紧腰腹+小腿动作
双手叉腰,收腹及深呼吸,脚尖贴地。
下半身微微伸前,左脚置于地面,右脚向上提起,左右脚交替进行。
 
TIPS:
保持收腹及腰背挺直,进行此组动作10次。
 
伸展臀部肌肉
脚尖贴地,上半身微微提高。
双手支撑上半身,将身体向上伸展,双脚置于地面。
 
TIPS:
在做动作2时,维持2至4秒及谨记收腹,进行此组动作10次。

(转自微微健康网)

打印此文 收藏本文

【健康管家】办公室里坐着减肥的瘦身操

更新时间: 2016-12-15 点击量:

办公室瘦身操很适合每天在电脑跟前的OL,天天在电脑跟前工作肩膀和颈部都承受着沉重的压力,时间久了会造成劳损或其他痛患。现在我们就特别为OL推介多款办公室瘦身操 ,简单易做,而且只需坐在椅子上即可,最适合一众工作繁忙的上班族。这种既简单又能够有效地使你做到身体减肥效果,还不快来试一下,体验一下其中的兴趣!

http=//www.hexiehealth.com/img/ad/original/2014/03/24/033/9ll/uu9/0nnwbluwl1395627066820.jpg


放松肩膀动作
握着拳头,并置于胸前,双脚置于地面。
双臂向前伸直,并与肩膀成水平线。
 
TIPS:
保持腰部挺直,双臂尽量向前伸,进行此组动作20次。
上半身微微向前倾,双脚置于地面。
保持叉腰动作,上半身向后倾至腰背有拉紧感觉
 
TIPS:
肩膀挺直,避免愈做愈 寒背 ,进行此组动作15次。
 
紧实胸部线条
双手提起合十,脚尖贴地。
双手握着并向后拉提,保持脚尖贴地。伸展臀部肌肉。
 
TIPS:
腰部挺直,进行动作2时,尽量将双手向后拉提,进行此组动作20次。

收紧腰腹+小腿动作
双手叉腰,收腹及深呼吸,脚尖贴地。
下半身微微伸前,左脚置于地面,右脚向上提起,左右脚交替进行。
 
TIPS:
保持收腹及腰背挺直,进行此组动作10次。
 
伸展臀部肌肉
脚尖贴地,上半身微微提高。
双手支撑上半身,将身体向上伸展,双脚置于地面。
 
TIPS:
在做动作2时,维持2至4秒及谨记收腹,进行此组动作10次。

(转自微微健康网)