近日，中国教育部日前对全国政协《关于进一步落实青少年抑郁症防治措施的提案》进行了答复，其中明确将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容。

教育部指出，对青少年进行预防抑郁症教育是实施素质教育、促进青少年全面发展、保障青少年身心健康的一项重要工作。教育部、中国国家卫生健康委员会对此高度重视，采取了一系列措施，推进青少年预防抑郁症教育工作。教育部表示，需建立全过程青少年抑郁症防治服务、评估体系。

关于抑郁症，大众有很多讨论。然而作为抑郁症患者身边最亲近的人，

我们却常常不知所措。如果家人、爱人、朋友……那些我们最爱的人得了抑郁症，站在他们身边的我们，又该怎么做？

帮助的前提是了解抑郁症对青少年的影响，比我们认为的要更加严重。实际上，很多青少年会在青春期的某些时刻，被抑郁症状所困扰。虽然抑郁症是可以被治愈的，但大多数青少年抑郁症患者从未得到帮助。

 

 

抑郁发作的核心症状

 

抑郁发作的核心症状有3条：

①显著而持久的情绪低落，持续至少2周，典型病例有晨重夜轻节律改变的特点；

②兴趣减退，即使从事平日感兴趣的活动也缺乏愉快感；

③精力缺乏或疲劳感明显。

 

抑郁发作的附加症也有7条：

 

①集中注意和注意的能力降低；

②自我评价和自信降低；

③自罪观念和无价值感；

④认为前途暗淡悲观；

⑤自伤或自杀的观念或行为；

⑥睡眠障碍；

⑦食欲下降。

如果这些症状持续存在2周以上，就要警惕患有抑郁症的可能。

 

这6条建议能够帮你正确对抗抑郁症

1.不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病”，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

2.简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。

3.认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。

4.参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。

5.坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

6.改变心理。从认识到自己虽有抑郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。要学会区分消极的想法和积极的想法。每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。多做一些使您心情舒畅的事，如打扫房间、骑自行车兜风、欣赏音乐，并且要定时定量进餐，不要喝酒，按时起床参加锻炼。