良好的生活习惯，能让我们保持健康，而坏习惯，日积月累就能毁了身体，快来看看自己有没有中招！

坏习惯1

就餐不规律

因为“不饿”、“在忙”或者“减肥”这些理由而不按时就餐对身体损害大。

食物在胃内的停留4-5小时，等到饿了才吃饭，胃早就排空了，胃粘膜开始被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡。

坏习惯2

不爱喝水

很多朋友总是等到口渴的时候才喝水，然而当我们感到渴时，已经严重缺水了！

早晨起床后，或者饭前一小时，喝上一杯水，对身体是大有好处的。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率，明显低于不经常饮水的人。

坏习惯3

困了才睡

出现困意说明大脑已经相当疲劳了，应该养成按时就寝的好习惯。

不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。

要保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠生物钟的正常运转。

坏习惯4

急了才便

憋大小便对健康是极为不利的。大小便在体内停留的时间长了，非常容易引起便秘，或者使膀胱过度充盈。

而且粪便和尿液中的有毒物质，不断被人体重新吸收，非常容易导致“自身中毒”。

因此，养成按时大小便的习惯，可以减少痔疮、便秘和大肠疾病的发病机会。

坏习惯5

超重肥胖

现在有肥胖倾向的朋友是越来越多了。实际上，目前的任何减肥手段都是十分有限的。

因为事后减肥不如事前预防，我们完全可以在体重超标之前就加以预防。比如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等等。

坏习惯6

病了才治

医学是把预防作为第一道防线。疾病在形成之前都是有信号的，我们常说的亚健康状态就是信号。

一旦进入亚健康状态，就要引起注意。无病也求医，坚持定期去医院体检对中年朋友是十分重要的。

坏习惯7

累了才歇

感到累了的时候已经是身体相当疲劳了，过度的疲劳容易积劳成疾，使人体免疫能力降低，使疾病乘虚而入。

不论是脑力劳动还是体力劳动，在连续工作一段时间以后，都要进行适当的休息。

坏习惯8

忽视锻炼

在每天晨练的人群中，大多是老年人，很少有中年朋友。

许多中年朋友，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等老年性疾病越来越年轻化。

在中年人中脂肪肝的患病率更是多的惊人。这都与中年朋友不参加锻炼、吃得过多、经常喝酒有直接的关系。

 

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参考文献：

①人民网《王陇德：警惕十大保健误区》

②健康时报《心梗高发的十大至暗时刻》

③浙青网《喝水有个2+2原则》

④39健康网《夏天就该“热”着过》

⑤南方日报《远离三误区延长膝盖寿命》

⑥《黄煌：健康掌握在你自己手中》

⑦人民网《中医养生：专家教你吃什么弥补熬夜伤害》