经常住酒店的人

可能会有这样的困惑

为啥酒店的床上要放四个枕头？

今天

就好好来讲一讲

首先，酒店每个枕头的材质和功能都是不一样的，最简单的配置是两个「纤维枕」+两个「羽绒枕」，配置再复杂一些的还有乳胶枕、荞麦枕、记忆枕等。这样搭配，就能在很大程度上满足不同人的睡眠习惯。

其次，不是所有枕头都是用来枕的。就比如，有些人睡觉时喜欢手里抱着枕头或者腿上夹个枕头，酒店多配制一些枕头更能满足这些人的需要。

最后，酒店放四个枕头还与我们睡觉的颈部姿势有很大关联，枕头太高或太低，对颈椎都不好。

如果你是仰睡，除了枕在头部下面的枕头，还可以在膝盖下面垫个枕头，可以减轻腰部压力。

如果侧睡，可以在两腿之间夹个枕头，缓解脊椎压力。

如何正确的垫枕头

枕头一定要垫到脖子处，大家可自我测试。

• 躺下时，下巴最低处若朝天，就表示枕头太低。

• 若下巴往下压，即枕头太高。

• 睡觉时头如果向后仰，颈椎承受的压力比向前仰时还高出一倍，长期下来，一定会出问题。

• 下巴应该保持水平，才是舒服且正确的枕头高度。

年龄不同，高低不同

至于枕头的高低，年轻人可稍低，年纪大后要稍高些，因为颈椎的柔软度会随年龄改变，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

硬板床也因人而异

有些家长以为让孩子睡硬板床，骨头才会长得正。其实人体臀部、腰部、肩膀三处的肉多少不同，硬板床会让身体曲线处不能贴到床面，以致不能放松休息，不舒服也不健康。

正确睡姿小技巧

01、枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处，膝下最好安置一个小枕头；

02、侧睡时高度要加高一倍，两膝间也要夹个小枕头；

03、趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；

04、起床时则要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。

05、不论姿势再怎么正确，固定太久都不宜，久了一定要换一换，睡觉要翻身，坐久要站起来动一动，脊椎才能保养好。

人的一生睡眠时间占三分之一，睡眠姿势不可不慎，愿大家都“睡得好”！

 

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参考资料：

①2017-07-29央视财经《是真的吗》（枕头不只是用来枕头的？）

②2020-08-17科学辟谣《枕头只是用来枕“头”的？这么多年可能做错了》

③2017-05-05健康时报《选好枕头睡好觉》