人们往往只知道癌症的可怕之处，却不知道，想要远离癌症，首先要从科学认识癌症开始。

事实上，早期癌症的治愈率远高于晚期癌症，良好的生活习惯能够有效降低患癌风险，应对癌症的关键就在于早发现、早治疗。

01

预防癌症，该怎么做？

合理膳食

喜吃高盐饮食、烟熏烧烤和腌制食品的人，胃癌和大肠癌患病率相对升高。

长期吃饭过快、过烫，可能反复损伤食管黏膜，使其长期处于修复状态，引发食管癌变。

发霉食物含有的黄曲霉素可致肝癌。

少吃辛辣、烧烤腌制食物，多吃水果蔬菜。

不吃存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。

限制动物性脂肪摄入，并节制植物油用量，不超过25g（半两）/天。

 

拒绝吸烟

长期大量吸烟、接触油烟的人，肺癌发病率明显升高。

抽烟时间越长、烟瘾越大，罹患癌症的风险也就越高。

此外，长期的被动吸烟也会导致癌症发病风险增加。

因此，为了自己和家人健康，请远离烟草。

规避不洁性生活

规避不洁性生活，可以减少被病毒感染的机会，避免身体踩雷。

坚持体育锻炼

平时再忙，也要注意劳逸结合。

每天应进行约1小时的快走，或保持类似运动量；每星期至少还要进行1小时出汗的较剧烈运动。

 

坚持定期体检

约20%-40%的癌症与职业有关。

世界卫生组织公布的19种有致癌性的物质均与环境有关，如砷、石棉、4-氨基联苯、双氯甲醛及铬、芥子气、煤焦油和矿物质、镍的冶炼过程等。

有癌症家族史、职业接触史的高危人群，做到早发现、早诊断、早治疗。

02

心态是“抗癌”的关键

在不少人看来，癌症多数意味着死亡。因此在面对癌症时，总会表现出焦虑、紧张、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪

然而，随着医学的发展，癌症不再是绝症。癌症中有1/3可以预防，1/3可以治愈，还有1/3可以通过治疗，延长生命、提高生命质量。

因此，就算不幸患癌，也要调整心态，树立信心，不能掉以轻心，也不必谈癌色变。

 

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参考资料

2021-12-12健康时报《20条非常实用的防癌只是，一篇文章浓缩20篇的精华！》