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【生活贴士】身边有人打鼾就快转吧:如何摆脱打鼾症的折磨

发布时间: 2016-12-15 点击量:

打鼾虽然很常见,但对患者或他人来说都是一件很讨厌的事情。那么,打鼾究竟会造成怎样的不良后果呢?现在不妨跟着小编去作一步步深入的了解。

http=//www.hexiehealth.com/img/ad/original/2014/03/20/72l/ulu/212/je4li8IlU1395302172063.jpg


    睡眠中很多人不喜欢边上有响声出现,这会严重影响睡眠质量。而打鼾不仅影响睡眠质量,更会导致患者被憋醒过来甚至无法恢复呼吸,活活被憋死。既然打鼾造成这么严重的后果,那么有什么办法可以摆脱打鼾症带来的折磨呢?
 
1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状,喝酒即使不喝醉,也会使咽腔和鼻腔松弛,导致夜间呼吸紊乱;
 
2.研究显示,体重减少10%,呼吸暂停将减少26%,因此,肥胖者要积极减轻体重,加强运动;
 
3.睡前禁服镇静、安眠药物;
 
4.采取侧卧的睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠,加重气道的堵塞;
 
5.在专业人员指导下进行呼吸训练,锻炼鼻咽喉部肌肉,使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时,往口腔上盖使劲,可提高软腭的肌张力,做得越多,效果越好。
 
    由此可见,长期患打鼾症是一件很可怕的事情,其甚至会威胁到生命。因此,患上打鼾症的患者最好能够及时接受治疗。

(转自微微健康网)

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【生活贴士】身边有人打鼾就快转吧:如何摆脱打鼾症的折磨

更新时间: 2016-12-15 点击量:

打鼾虽然很常见,但对患者或他人来说都是一件很讨厌的事情。那么,打鼾究竟会造成怎样的不良后果呢?现在不妨跟着小编去作一步步深入的了解。

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    睡眠中很多人不喜欢边上有响声出现,这会严重影响睡眠质量。而打鼾不仅影响睡眠质量,更会导致患者被憋醒过来甚至无法恢复呼吸,活活被憋死。既然打鼾造成这么严重的后果,那么有什么办法可以摆脱打鼾症带来的折磨呢?
 
1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状,喝酒即使不喝醉,也会使咽腔和鼻腔松弛,导致夜间呼吸紊乱;
 
2.研究显示,体重减少10%,呼吸暂停将减少26%,因此,肥胖者要积极减轻体重,加强运动;
 
3.睡前禁服镇静、安眠药物;
 
4.采取侧卧的睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠,加重气道的堵塞;
 
5.在专业人员指导下进行呼吸训练,锻炼鼻咽喉部肌肉,使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时,往口腔上盖使劲,可提高软腭的肌张力,做得越多,效果越好。
 
    由此可见,长期患打鼾症是一件很可怕的事情,其甚至会威胁到生命。因此,患上打鼾症的患者最好能够及时接受治疗。

(转自微微健康网)