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【生活贴士】过度用脑如何缓疲劳

发布时间: 2016-12-15 点击量:

随着时代趋势的发展,很多劳动者从事脑力劳动。加上超负荷的工作,过度用脑也不可避免。可是,过度用脑容易出现脑疲劳,影响身体健康。那么,如何缓解脑疲劳?下面就来具体的了解一下。

http=//www.hexiehealth.com/img/ad/original/2014/03/20/4nn/77l/314/9BQ0leld01395296403549.jpg


1、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
 
2、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
 
3、首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。
 
4、进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
 
5、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
 
    专家提示:提醒,长期处于脑力劳动的工作者,一定要注意让脑袋休息,合理用脑、科学用脑,避免过度用脑出现的脑疲劳,影响身体健康。

(转自微微健康网)

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【生活贴士】过度用脑如何缓疲劳

更新时间: 2016-12-15 点击量:

随着时代趋势的发展,很多劳动者从事脑力劳动。加上超负荷的工作,过度用脑也不可避免。可是,过度用脑容易出现脑疲劳,影响身体健康。那么,如何缓解脑疲劳?下面就来具体的了解一下。

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1、多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。有这种情况的人每天应当多增加一个小时的睡眠。每个人的睡眠需要是不同的,应该找出最适合于自己的固定睡眠时间。
 
2、把握精力高峰期。有些人上午生气勃勃,有些人晚间精力充沛,找出自己的精力高峰期极为重要,这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
 
3、首先应讲究心理卫生、加强品德修养,自己的心胸要开阔,以减少心理疲劳的发生。一旦出现,应及时宣泄自己的不良情绪,不要闷在心里,比如找知心朋友谈谈心。
 
4、进餐时间规律化。有规律地进餐,可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
 
5、多锻炼。身体健康的人可以进行一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。锻炼可以使人工作起来更自信,碰到困难时更加从容不迫。黄昏时活动活动身体还可以使你更快地进入梦乡。
 
    专家提示:提醒,长期处于脑力劳动的工作者,一定要注意让脑袋休息,合理用脑、科学用脑,避免过度用脑出现的脑疲劳,影响身体健康。

(转自微微健康网)