鼻炎、肠胃炎、扁桃体炎……几乎每个人都被“发炎”困扰过。

炎症是人体的一种自我保护机制，当机体受到某种刺激（如外伤、感染等）时，发生的一种以防御反应为主的基本病理过程。

炎症不是疾病，却是多种疾病的“引路人”。

放任发炎不管，可能导致诸如发热、寒战、心率加快、血压升高等后果，更可怕的是，有些炎症还可能发展成癌症。

 

5种炎症可能成为癌症帮凶

 

国际癌症研究中心报告显示，世界上1/6的癌症由细菌、病毒感染引起，这些感染，多数是我们俗称的“发炎”。

01、乙型肝→肝癌

数据显示，我国肝癌患者中，80%左右的人都有乙肝病史。

对于乙肝，一旦发现就要积极进行抗病毒治疗，避免其进展成为慢性乙肝，慢性乙肝会反复损伤肝细胞，造成肝细胞纤维化，进而转化成为肝硬化，肝硬化不及时治疗，可能恶化成肝癌。

02、萎缩性胃炎→胃癌

一般认为，幽门螺旋杆菌经过口到达胃黏膜后定居感染，数周或数月后引发慢性、浅表性胃炎，数年或数十年后发展成为十二指肠溃疡、胃溃疡、慢性萎缩性胃炎等，而慢性萎缩性胃炎是导致胃癌最危险的因素。

03、慢性胰腺炎→胰腺癌

80%的胰腺癌患者有胰腺炎病史。

急性胰腺炎反复出现，容易发展成为慢性胰腺炎。慢性胰腺炎是一个重要的癌前病变，特别是慢性家族性胰腺炎和慢性钙化性胰腺炎。

04、溃疡性结肠炎→肠癌

慢性溃疡性结肠炎被普遍认为与恶性肿瘤的风险增加相关。

溃疡性结肠炎可能与细菌、病毒触发的肠道免疫过度活跃，以及遗传、环境、饮食习惯、生活节奏等因素有关，早期症状不明显，易被人忽视。

05、慢性宫颈炎→宫颈癌

慢性宫颈炎，大多是分娩、流产或手术损伤子宫颈后，病原体侵入引起的感染。不是所有宫颈炎都会癌变，如果慢性宫颈炎患者被高危型人乳头瘤病毒（HPV）持续感染，可能引发宫颈癌病变。其中，高危型人乳头瘤病毒是指HPV16和HPV18。

 

4种饮食习惯促进炎症发生

 

01、吃得太精细

大米饭、白馒头等精加工主食，富含精制碳水，血糖反应较高，而高血糖会使炎症反应上升。

02、高糖、高盐饮食

蛋糕、甜品等高糖食物，容易引发血糖波动，导致胰岛素、肾上腺素、糖皮质激素水平升高，消耗体内大量B族维生素，导致炎症反应升高。

高盐饮食会通过活化血小板，激活参与炎症反应的细胞，造成血管炎症。

03、常吃加工肉类

熏肉、腌肉、火腿等，都会带来促炎物质，包括多聚芳烃、杂环胺类等。

牛肉、羊肉、猪肉等红肉，长期摄入过多易导致肥胖，也是一种特殊的炎症。

04、经常饮酒

酒精会加重肝脏负担，杀死肠道中的正常健康细菌，破坏肠道微生物菌群结构，诱发炎症反应。

 

做好4件事给身体“消炎”

 

远离污染环境

避免接触有害物质，在户外尽量远离环境污染处，家中要勤打扫，保证室内环境干净整洁，不乱用药，少用杀虫剂、染发剂等可能含有害物质的产品。

学会处理压力

持续的心理压力可能破坏机体调节炎症活动的能力。

要每天睡够7-8小时，保持积极健康的生活态度，必要时应求助心理医生。

养成运动习惯

肌肉收缩时分泌的肌动蛋白进入血液后，可以在一定程度上减轻全身的炎症反应。

建议身体条件允许的人适当做些负重练习，增强肌肉力量。

养成良好饮食习惯

著名的“抗炎食物金字塔”理论认为：

果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4-5份蔬菜，每份约80克。

粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用。

有机菜籽油、坚果等健康脂肪第三，每天应适量摄入。

鱼和海鲜每周可摄入2-6份（1份约113克）。

此外，要减少食用方便面、饼干、外卖等快餐食品，远离烟酒。

 

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