对于忙碌的上班族来说，早餐一般都是在路上解决的，那些任何营养干面包，根本无法满足早上的体能消耗，但如果要自己动手做早餐又太麻烦了。那么上班族女性早餐吃什么最好?应该怎么吃呢?

上班族女性最希望有什么样的早餐呢?首先，等待时间不能太长，要能在节奏快速的早晨迅速取得;其次，必须好消化，不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适，也会降低工作效率;第三，需要热食搭配。早上食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。如果是这样，那就不妨可以考虑一下杯汤早餐了。
 
1/一杯新鲜酸奶 两片全麦面包 一个西红柿
    酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新。速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
 
2/一碗红枣粟米粥 鸡肉三明治
    粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
 
    也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”
    在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
    外面买的早餐毕竟没有自己亲手做的营养，如果你觉得耗时太长，可以选择做一些简单点的，这样既能满足身体所需又不会耽误太多时间。

（转自微微健康网）