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致酒桌达人:7招帮你养肝护肝

发布时间: 2016-12-15 点击量:

不少注重养生的人士都开始注意保护肝脏,少烟少酒,但是对于整天需要应酬的人来说,无论男女,都要注意保护好你的“小心肝”。日常生活中我们应该如何养肝护肝呢?
1.饮食护肝
保护肝脏首先是“管住嘴”,少吃高热量食物,不吃生冷鱼生。侯金林还提醒,食物中的黄曲霉素也值得注意,黄曲霉素容易诱发肝癌,因此日常饮食别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油。
2.睡眠护肝
一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11时到中午1时),二是子时(晚上11时到凌晨1时),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。把握好这两个时间段,尤其是夜间睡眠,可为肝功能的修复作好铺垫。
3.运动护肝
慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利。每天可运动一次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
4.情绪护肝
情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。
5.休息护肝
勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴,值得中年男性高度警觉。
6.防范“天敌”
酒精是肝脏的“天敌”,保护肝脏就要少喝酒或者不喝酒。
7.穴位护肝-“消气穴-太冲”
按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。

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养肝护肝你不妨试试以上7种方法,除了这些,还是要少烟少酒,别等到你的肝脏出问题了才想到保护肝脏。

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致酒桌达人:7招帮你养肝护肝

更新时间: 2016-12-15 点击量:

不少注重养生的人士都开始注意保护肝脏,少烟少酒,但是对于整天需要应酬的人来说,无论男女,都要注意保护好你的“小心肝”。日常生活中我们应该如何养肝护肝呢?
1.饮食护肝
保护肝脏首先是“管住嘴”,少吃高热量食物,不吃生冷鱼生。侯金林还提醒,食物中的黄曲霉素也值得注意,黄曲霉素容易诱发肝癌,因此日常饮食别吃发霉的花生、玉米以及保质期不明的土榨花生油。
2.睡眠护肝
一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(上午11时到中午1时),二是子时(晚上11时到凌晨1时),这4个小时也是骨髓造血的时间,流经肝脏的血液最多,有利于肝功能修复。把握好这两个时间段,尤其是夜间睡眠,可为肝功能的修复作好铺垫。
3.运动护肝
慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等运动对保护肝脏有利。每天可运动一次,每次持续20~30分钟,以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。
4.情绪护肝
情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。
5.休息护肝
勿做工作狂,不可过劳,特别是肝脏已患病者。前两年英年早逝的著名画家陈逸飞就是一个前车之鉴,值得中年男性高度警觉。
6.防范“天敌”
酒精是肝脏的“天敌”,保护肝脏就要少喝酒或者不喝酒。
7.穴位护肝-“消气穴-太冲”
按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。

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养肝护肝你不妨试试以上7种方法,除了这些,还是要少烟少酒,别等到你的肝脏出问题了才想到保护肝脏。